マレーシアでダイエット★オススメのチェーン店★

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スラマッ パギ!!
おはようございます!!

今日のテーマはダイエット!!笑
年末が近づいてきた今日この頃、忘年会やクリスマスケーキ、その後は年始のおせち料理と太る要因が目白押し!!
この時期にぴったりのテーマです!!笑

海外生活は太るとよく言われていますが、マレーシアも例外ではなく、マレーシアに移住してから数年で10kg太った・・・などという人も周りにけっこう見かけます。。。

チャーハン(ナシ・ゴレン)や焼きそば(ミーゴレン、ホッケンミー)など、マレーシア料理はご飯・麺類の一品物が多くて炭水化物に偏りがちです。
しかも野菜が少ない!!
ですので、意識して食べる量を減らしたり、メニューを選ばないと本当に太りやすいんです・・・。

でも、我慢ばっかりだと体型維持、体重管理もしんどくなりますよね。

そんなときに、美味しくかつ健康的な食事が取れて、マレーシア国内の割とどこにでもあるお店を紹介したいと思います★

それがこちら。

そう、日本でもおなじみのサブウェイです。笑

マレーシアでは珍しく、野菜がたくさん摂れるメニューが用意されており、割とどこにでも店舗があるので、重宝しています。

店舗にもよりますが、お値段もかなり手ごろです。

モーニングはRM6.8(日本円で約190円)、プラスRM1(日本円で約26円)でコーヒーも付けられちゃいます♡

ランチはRM11.55(日本円で約310円)でドリンクバー付きです。

ドリンクバーはこちらのマシン。
コーラ、スプライト、ミニッツメイドなど日本でも馴染みのある飲み物の他、マレーシアでは一般的なフルーツティー・Heaven Earthなどから選べます。
コーヒーがないのがちょっと残念なんですが、それでも十分でしょう!!

オーダーのシステムは日本と同じで、オーダーしたいメニューを伝えたら、まずパンの種類を選んで、キャベツ、玉ねぎ、ピクルス、トマト・・・などなどサンドしたい野菜を伝えます。
(日本と違うのは選んだパンが「Finish!!」(もうないよ!)と言われてしまう確率が結構高い(今のところ5回中3回)ことです(笑))

野菜の量も「Please add on !!」(追加してください!!)などと言えば、日本と同様、増やしてもらえますし、「All!!」(全部!!)と言えば、全種類の野菜を入れてもらえます。
(個人的には「All,exclude cucumber(キュウリ以外全て)」がオススメです♡)

気候が良いからか、マレーシアの野菜は結構美味しいので、たくさん追加してもらうと良いと思います♡

海外の食べ物は、そもそも油っぽかったり、味付けが濃いなど、ヘルシーな和食と違って太りやすい要因になりますが、食べ物だけでなく、生活面でも何かと日本とは違うルールやマナーにストレスを感じることが多く、それらも太る要因になりやすいな、と思う今日この頃です。

しかし、そんな太りやすい海外生活でも、やっぱり体型は維持したい!ですよね。

サブウェイは日本やマレーシアではもちろん、ほぼ全世界に展開されているので、マレーシア以外の海外在住の方のダイエット・体型維持の参考になればなと思います★

これからもサブウェイさんで野菜たっぷりのサンドイッチを楽しみつつ、健康的な体型を維持したいと思います♡
(おかげさまで移住して半年近くたちますが、今のところ移住時の体重をキープしています★)

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

ジュンパ ラギ★
またね★

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